允许自己产生这样的情绪

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有时，我们审视着自己的情绪，为自己的焦虑而焦虑，为自己的沮丧而自责，责怪自己不够“情绪稳定”。

殊不知，想要情绪稳定，要从允许自己情绪不稳定开始。就像允许天气有晴有雨，有阳光也有阴霾，我们要允许自己有忧伤，有愤怒，有迷茫，有痛苦。

情绪宜疏不宜堵。每种情绪的到来都并非毫无缘由，它们提醒我们关注自己内心的某种需求。看见并理解这些需求的存在，情绪也就自然而然地消散。悲伤来了会走，焦虑升起也会平息。反之，如果我们一味漠视和压抑，坏情绪就会在身体中积压，直到某天全面爆发。